Mentalizarte

Lo especial de “Cuando”, de Daniel H. Pink -escritor de más de tres obras consolidadas como best sellers-, es que no se trata de cómo hacer las cosas, sino de cuándo es el mejor momento para hacerlas. A través de investigaciones en psicología, biología y economía, Pink muestra que el «cuándo» es tan crucial como el «qué» y el «cómo», y que aprovechar el momento adecuado puede marcar una gran diferencia no solo en el tema de la productividad, también en nuestro bienestar.

Partiendo de la premisa de que todos los seres vivos tienen relojes biológicos, Pink ofrece herramientas para identificar nuestro cronotipo personal y analiza cómo elegir los momentos adecuados para llevar a cabo ciertas actividades. El autor propone recomendaciones prácticas para hackear nuestros ritmos naturales y optimizar el rendimiento en función de los ciclos de energía.

Aunque todos los humanos nos «abrimos» y «cerramos» más o menos a las mismas horas, el autor destaca que hay diferencias individuales que conviene conocer. Clasifica a las personas en tres cronotipos principales: alondras, búhos y colibríes. Las alondras son madrugadoras y encuentran sus mejores momentos de productividad por la mañana. Los colibríes tienen un ciclo intermedio, y los búhos son noctámbulos, rindiendo mejor por la noche.

Con esta clasificación en mente, Pink nos muestra cuándo es el mejor momento para realizar tareas específicas como escribir creativamente, hacer ejercicio, tomar un café, o abordar tareas analíticas. También advierte sobre la «trampa» de las tardes, cuando nuestras capacidades tienden a bajar considerablemente, y recomienda tomar descansos estratégicos para evitar la fatiga.

Uno de los hallazgos más curiosos del libro es la relación entre cronotipo y fecha de nacimiento. Pink menciona estudios que sugieren que quienes nacen en otoño e invierno tienden a ser más alondras, mientras que los nacidos en primavera y verano son más propensos a ser búhos. Asimismo, se ha observado que los madrugadores suelen ser más introvertidos y emocionalmente estables, mientras que los noctámbulos son más extrovertidos y hedonistas, lo que añade una dimensión interesante a cómo nuestros ritmos biológicos pueden influir en nuestra personalidad.

Más allá de los cronotipos, el libro explora también el poder de las pausas y cómo hacerlas de manera estratégica puede mejorar nuestro desempeño. H. Pink sostiene que tomar descansos en los momentos adecuados es clave para mantenernos productivos y creativos. Además, el libro analiza cómo la sincronización en grupos influye en la dinámica de equipo y la toma de decisiones, resaltando la importancia de coordinarse con los ritmos de los demás para alcanzar mejores resultados.

Esta obra forma parte de nuestras recomendaciones que inspiran no sólo por ayudar a observarnos a nosotros mismos, también porque nos invita a prestar más atención a nuestro propio «reloj interno» y a utilizar la ciencia del timing para tomar decisiones más inteligentes, productivas y saludables. Al comprender cómo funcionan nuestros ritmos naturales, podemos hacer pequeñas pero poderosas modificaciones que impactarán positivamente en nuestro día a día.

Disponible en: https://open.spotify.com/intl-es/album/7pbBQkR8G2L9VjpbxVebEs y en formato físico en: https://www.elsotano.com/libro/cuando-la-ciencia-de-encontrar-el-momento-preciso_10543919

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