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El veneno de la comparación

El psicólogo social León Festinger planteaba que los seres humanos tenemos la necesidad constante de evaluar nuestras habilidades y opiniones, sobre todo cuando nos quedamos sin pistas de nuestra valía y eficacia. Décadas después Thomas A. Willis, formulo el termino comparación ascendente y descendente en función de si nos comparamos con gente que está mejor o peor que nosotros. Nos comparamos todo el tiempo, a veces sin siquiera darnos cuenta: hacemos la comparación con las plantas del jardín de vecino, con la compañera de trabajo o con aquel que se ve más amolado que yo pero que tiene mi edad…

Las redes sociales también aportan su granito de arena pues las publicaciones de las fiestas, los viajes y los conciertos propician el caldo de cultivo para que cualquier persona con esta inclinación y un alto neuroticismo se sienta afectado.

Sin embargo, te sorprenderá saber que una de las equivocaciones más grades que podemos cometer es justamente compararnos, sin importar con quién.

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La ruptura amorosa

Cuando la ruptura amorosa llega nunca se esta listo para hacerle frente. La duración de la relación, quién tomó la decisión de finalizarla, lo brusca que haya sido la ruptura o lo tóxica que haya podido ser la relación hacen de la separación una de las situaciones más estresantes y dolorosas.

Es un proceso difícil que, como todo duelo, requiere de tiempo y de acciones para sanar. Tenemos que darnos permiso para sentir y vivir todas las emociones que cada etapa o tarea va a traer consigo: ansiedad, miedo, ira, rabia, tristeza, frustración, angustia, impotencia…

El duelo es un proceso inevitable que se produce ante la percepción de la pérdida definitiva de una persona a la que amamos mucho y con la que se comparten importantes vínculos afectivos. Autores como Robert A. Neimeyer, profesor del departamento de Psicología de la Universidad de Memphis, acota el duelo en sus respectivas obras como una pérdida de relaciones, pero no como algo definitivo, sino como una situación de cambio en que la persona sufre los efectos de una pérdida, pero tiene la oportunidad para redefinirlas, para establecer un nuevo significado y una nueva forma de interacción con los sistemas que se han visto afectados, una reestructuración de las relaciones con el medio y con uno mismo para la readaptación.

El duelo amoroso

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Hijos de padres alcohólicos

Sabemos que el ser humano es la especie más vulnerable desde su nacimiento, desde que salimos del vientre necesitamos de cuidados y protección, situación que se prolonga varios años, pero ¿qué pasa con los hijos de padres alcohólicos? Durante el desarrollo infantil es imprescindible la estructura, la coherencia y la Leer más…

Los efectos del alcoholismo

Las razones por las que el alcoholismo afecta a la familia y a las amistades son muchas, pero la raíz del problema es la incapacidad de la persona para dejar de beber. El alcohol es muy adictivo, y cuando la persona depende de la sustancia, lo necesitará para mantener la sensación de calma y relajación, y así evitar los síntomas desagradables que acompañan a la abstinencia en caso de que intente dejarlo. Los efectos del abuso del alcoholismo a menudo conducen a resacas que pueden alterar la capacidad de la persona para mantener sus compromisos.

También puede conducir a hábitos alimentarios poco saludables y falta de ejercicio, lo que provocará cambios físicos y emocionales en la persona, además de disminuir su salud en general. En el momento en que el alcohol se convierte en prioridad, la intensidad de los problemas aumenta.

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¿Cómo ser un líder introvertido sin sucumbir en el intento?

Pocos saben que la diferencia entre ser introvertido o extrovertido es únicamente cómo se procesa la información y las respuestas generadas a cada estímulo. Sin embargo, las personas introvertidas suelen ser catalogadas como ermitañas, tímidas y muy reservadas. Quizá sea por eso que no se piensa que pueden ser muy buenos líderes.

Gisela Fotografíe, Pixabay

Un concierto a todo volumen con luces por doquier le puede resultar a una persona extrovertida muy vivificante, pero para una persona introvertida lo estimulante podría ser un periodo de tranquilidad. No significa que se trate de personas antisociales, sino que necesitan de pocos estímulos para sentirse incentivados.

Ser introvertido posee grandes fortalezas que te pueden ayudar a destacar en cualquier ámbito. Te sorprendería saber que Bill Gates, Steven Spielberg y Mark Zuckerberg se ven a sí mismos como personas introvertidas. Y una ventaja de serlo es que suelen ser buenos planificadores, están más motivados por metas a largo plazo que por recompensas inmediatas y prosperan cuando trabajan de forma independiente.

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¿Se puede predecir la ruptura de una pareja?

Daniel Joshua en Pixabay

Julie Schwartz y John Gottman aseguran que sí es posible. Este matrimonio ha llevado a cabo numerosos estudios y según el Dr. Gottman, él puede predecir la ruptura de una pareja con el 91% de eficacia.

Uno de los factores predictores más importantes para llegar a esta precisión es que las parejas que se separan tienen una dinámica que hace que los pensamientos y sentimientos negativos sobre la pareja prosperen.

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Síndrome del impostor, cuando mis logros no son suficiente

Descrito por primera vez por las psicólogas Suzanne Imes y Pauline Rose Clance en 1978[1], el síndrome del impostor se refiere a aquellas personas que son incapaces de internalizar y aceptar su éxito. En lugar de ser dueños de su capacidad para alcanzar sus logros, creen que su éxito se debe a la suerte o algún otro factor externo, temen incluso ser desenmascarados como un fraude.

La carga de vivir con el miedo a ser descubierto por su supuesta falta de competencias requiere una vigilancia constante y tiene un precio emocional; ocultar lo que nos avergüenza consume energía y requiere un combustible continuo para tener éxito en no ser “desenmascarado”.

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Ocho enseñanzas que nos puede dejar Soul

De la galería de PixarSoul

La nueva cinta de Disney y Pixar, Soul, es otra de las producciones que se retraso este año por la pandemia, pero me parece que no ha podido llegar en mejor momento. El tiempo qué estamos viviendo quizá sea una buena época para hacernos las preguntas que la película nos plantea sobre temas como el miedo a la muerte, miedo a no hallar la chispa que nos hará felices, la sensación de estar desperdiciando la vida o qué hay después de la muerte.  Por eso, hoy te traigo las ocho enseñanzas que Soul nos puede dejar:

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Inteligencias Múltiples ¿Cuál es la tuya?

La Teoría de las Inteligencias Múltiples fue desarrollada en el año 1983 por el profesor Howard Gardner, psicólogo cognitivo y profesor de neurociencia de la Universidad de Harvard. Fue el primero que destaco que la inteligencia humana no era una entidad única, general y rígida. Al contrario, se trata de una serie de inteligencias humanas, y cada una de ellas poseen procesos cognitivos particulares y desarrollos diferentes.

En su libro Estructuras de la Mente, define la inteligencia como una capacidad dinámica y al definirla de esta forma, la convierte en una destreza que se puede desarrollar. Afirmando que “una inteligencia implica la habilidad necesaria para resolver problemas o para elaborar productos que son de importancia en un contexto cultural o en una comunidad determinada” (Gardner, 1994, pág. 33).

H. Gardner no niega que todos los individuos nacemos con potencialidades que vienen marcadas por la genética, pero sí de que estas inteligencias son independientes unas de otras.

Vamos a desglosar cada una para que sepas cuál es la tuya.

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Hombre violento con la mano en puño

La persona violenta

El enojo es una emoción natural muy diferente a la ira. Mientras que el enojo nos ayuda a protegernos y a marcar limites a nuestro entorno social, la ira desata una reacción química en la persona que la experimenta, dicha respuesta puede llegar a ser aditiva, ya que le otorga a la persona violenta la sensación de poder además de ayudarle a liberar aquellos sentimientos reprimidos.

El problema es que estos estallidos suelen estar fuera del control de quien lo experimenta -muy similar a cuando Bruce Banner se convierte en Hulk-, el cambio de la química cerebral hace que el individuo se desconecte de todo lazo afectivo y pueda herir a sus seres queridos.

Sin embargo, la ira no es el único componente que distingue a una persona violenta de la que no lo es. A partir de estudios neurocientíficos como el desarrollado por María José Rodríguez Biezma y Sara Fernández Guinea, investigadoras de la Universidad Complutense de Madrid, se descubre la disminución del sistema serotoninérgico que se encuentra asociado al desarrollo de conductas violentas. Apoyadas en estudios de neuroimagen demuestran que sujetos agresores presentan actividades bajas en la corteza orbitofrontal y frontomedial, además, la disminución de materia gris en áreas frontales.

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