herramientas para el cambio
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Cómo aprender a decir “no”
A la gran mayoría de las personas se les dificulta decir no cuando alguien les pide algo. Dicha situación se relaciona con distintas variables como el miedo a ser rechazado, parecer egoísta, ser criticado, entre otras. Para aprender a decir no y establecer límites es necesario trabajar en la adquisición de habilidades básicas, evitando que aparezca la culpa o Continue reading
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La nueva forma de crear notas, sketchnoting
Si estás pensando como un propósito del siguiente año, mejorar las notas de tus juntas o tus clases y con eso ayudar a tu memoria ¡este artículo es para ti! El sketchnoting, podríamos decir, es el intermedio entre los mapas mentales y las infografías. Se trata de notas visualmente ricas creadas a partir de una Continue reading
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Cinco libros para entender tu ansiedad
La pandemia del coronavirus ha dejado otras pandemias de las que nos tendremos que hacer cargo, una de ellas es la ansiedad. Por eso, he preparado una breve lista de recomendaciones que te ayuden a entender e ir superando paulatinamente este trastorno. Antes de iniciar, es importante señalar que este trastorno, cada vez más frecuente Continue reading
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El veneno de la comparación
El psicólogo social León Festinger planteaba que los seres humanos tenemos la necesidad constante de evaluar nuestras habilidades y opiniones, sobre todo cuando nos quedamos sin pistas de nuestra valía y eficacia. Décadas después Thomas A. Willis, formulo el termino comparación ascendente y descendente en función de si nos comparamos con gente que está mejor Continue reading
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Toxinas mentales
Nuestro cuerpo está diseñado para deshacerse de la mayoría de cosas que no necesitamos y lo hace a través de la orina, las heces y del sudor. Todos estos mecanismos nos ayudan a sacar lo tóxico y dañino y su ventaja es que esto pasa sin que nosotros tengamos una acción voluntaria. Pero no funciona Continue reading
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El amor que necesito aprender.
Extraído de la psicología budista, la autocompasión se refiere a una forma de relacionarse con una misma, con bondad. Completamente distinta a la autocrítica y al victimismo, la autocompasión es el amor que necesito aprender. La compasión, comprende el desarrollo de una sensibilidad hacia el sufrimiento del Yo y de las demás personas y seres Continue reading
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En tiempos del coronavirus
Con las secuelas que ha dejado y que sigue dejando esta pandemia, todas las personas del mundo nos encontramos con cierta cantidad de estrés, ya sea por las personas que amamos, por lo que vendrá, por las deudas que se siguen apilando o porque has escuchado en las noticias que el virus tiene mayor carga Continue reading
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