salud mental
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¿Cómo afrontar un ataque de pánico y ansiedad?
Un ataque de pánico se caracteriza por miedo intenso repentino. Se origina ante un peligro real o imaginario. El psicólogo ayuda con información, herramientas psicológicas como la respiración relajante, técnica de grounding, frases de anclaje, relajación muscular progresiva, visualización. Es crucial aprender a gestionarlos para no ser controlados por ellos. Continue reading
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El poder de tu otra mano
Lucia Capacchione, especialista en terapias artísticas, destaca la importancia de trabajar con la mano no dominante para acceder a funciones cerebrales subutilizadas. Su libro muestra cómo usar la mano menos usada ayuda a liberar emociones, desarrollar creatividad y expresar sentimientos. Recomendado para acceder a la espiritualidad y la sabiduría interior. Disponible en varios enlaces. Continue reading
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Alimentación antiinflamatoria, la clave para una salud integral
La frase «Somos lo que comemos» es cada vez más aceptada en el mundo científico debido a la estrecha relación entre los alimentos que consumimos y nuestra calidad de vida, específicamente los procesos inflamatorios que una dieta inadecuada produce. La inflamación crónica puede provocar enfermedades diversas, por lo que es importante prevenirla y adoptar este… Continue reading
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La labor del psicoterapeuta
Hace algún tiempo me decían que el psicoterapeuta era aquella persona que continuaba la labor de los filósofos, de otros psicólogos, incluso de Buda y de Hipócrates por ser ellos los primeros sanadores del dolor, de la desesperación y del sufrimiento humano. El trabajo de un psicoterapeuta conlleva varias responsabilidades y funciones matizadas por el Continue reading
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Llevar un diario de sueños como acto terapéutico
Sócrates tiene una frase que cualquier proceso terapéutico pone en marcha: “Conócete a ti mismo” y llevar un diario puede ser una útil herramienta que puede ayudar a esta tarea que no tiene fin. Según la APA –American Psychological Association, por sus siglas en inglés-, el llevar un diario ayuda a reducir los pensamientos intrusivos Continue reading
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La conquista de la voluntad
La voluntad no se puede pensar sin sus variables asociadas: la tendencia, la determinación, la acción y por supuesto, la elección. La voluntad consiste en movernos hacia lo que queremos escogiendo una opción -de las muchas posibilidades-, a razón del objetivo que hemos construido y la motivación con la que visualicemos la meta. Continue reading
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Criaturas de un día
Editado en 2015, Criaturas de un día es otra novela estructurada a partir de distintos casos terapéuticos del Psiquiatra Irvin Yalom. En este libro entramos a su consultorio con pacientes viviendo una serie de pérdidas y readaptaciones a su entorno, con la vorágine de emociones que estos procesos humanos conllevan. Continue reading
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