La autoestima, esa apreciación subjetiva de nuestra valía, se erige como un componente esencial en el equilibrio emocional y el bienestar psicológico. Más allá de ser una simple percepción de nuestras cualidades personales, modela nuestra interacción con el mundo circundante y moldea nuestras decisiones, vínculos interpersonales y la forma en que encaramos desafíos. Por tanto, comprender su funcionamiento y su impacto en nuestro día a día, desde las simplezas hasta las grandes elecciones, adquiere una importancia primordial.
Sin embargo, los problemas emergen cuando nuestra autopercepción se desajusta, llevándonos a tratarnos con dureza y a crear pensamientos que limitan nuestro desenvolvimiento. En tales momentos, se hace imprescindible abordar y trabajar en nuestra autoestima. Aunque la terapia desempeña un papel crucial en este proceso, siendo un/a profesional de la psicología un valioso/a guía y apoyo, mientras tanto, te sugeriero una selección de libros para explorar y mejorar el tema aquí nos ocupa.
- Se tu mejor amigo
El sendero hacia la felicidad requiere un aprendizaje previo: aprender a encontrar satisfacción en uno mismo, aprender a elevar el nivel de autoestima.
No obstante, la mayoría, ya sea consciente o inconscientemente, carga con una imagen negativa de sí misma. Esta percepción desfavorable se traduce en malestar en diversos aspectos de la vida: desde la salud física hasta las relaciones personales y el ámbito laboral.
Esta obra, escrita por Louis Proto, con su formato accesible te enseña el arte de amarse a uno mismo de manera incondicional, amar lo que uno es en lugar de desear ser algo diferente. Se trata de un libro práctico que apunta hacia una felicidad genuina, ofreciendo técnicas como afirmaciones, visualizaciones y meditación para enriquecer la vida.
A través de sus páginas, descubrirás el poder curativo del amor, aprenderás a asumir responsabilidades en lugar de adoptar el papel de víctima, mejorarás tu alimentación tanto a nivel interior como exterior, y finalmente, llegarás a aceptarte a ti mismo con todas tus imperfecciones.
Disponible en: https://www.amazon.com.mx/Mejor-Amigo-Autoestima-felicidad-superaci%C3%B3n/dp/8472452891
- Manual para potenciar la autoestima
Si te encuentras atrapado en el ciclo de autocrítica constante y la auto-duda, o si estas en una constante comparación con aquellos que te rodean, es momento de dar un paso atrás y reevaluar tu relación contigo mismo. En este libro, escrito por el Dr. en Filosofía y Psicólogo Glenn Schiraldi, se ofrecen herramientas para desafiar y desmantelar esos pensamientos negativos arraigados, al tiempo que te invita a reconocer y apreciar tus propias fortalezas.
En esta segunda edición revisada, encontrarás nuevos capítulos que exploran la importancia de cultivar la comprensión, el perdón y el amor incondicional hacia ti mismo y hacia los demás. Además, se ofrece información innovadora sobre cómo la neuroplasticidad, el sueño, el ejercicio y la nutrición pueden influir en tu percepción de ti mismo y en tu bienestar emocional. Es hora mejorar tu autoestima cultivando para ello la autoaceptación y la autocompasión, este libro de ejercicios te puede guiar en ese camino hacia una relación más saludable y amorosa contigo mismo.
Disponible en: https://www.elsotano.com/libro/manual-para-potenciar-la-autoestima_10524024
- Autoestima automática
Otro aspecto importante en la conformación de una autoestima sana es creer que poseemos las habilidades y los recursos necesarios para poder abordar con éxito los retos y desafíos que la vida nos plantea.
La Psicóloga Silvia Congost, autora de este libro, desea que inicies el viaje evaluando por medio de un test cómo esta tu autoestima en el momento presente. En la primera parte da detalles generales sobre lo que es la autoestima y cómo se conforma. Para que te convenzas lo importante que es trabajar en tu autoestima, señala que solo el 30% de nuestro material genetico determina nuestra autoestima y aunque el favctor ambiental modela el resto, este, afortunadamente no es determinante.
La segunda parte esta destinada para que despiertes (como lo dice la autora) seas consciente y te des el reconomiento y el afecto que necesitas motivandonos con una gran frase Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que mereces.
Disponible en: https://casadelibro.com.mx/libro/autoestima-automatica_AUAU4798
- Mindset: La actitud del éxito
La psicóloga y Profesora en la Universidad de Stanford, Carol Dweck, presenta la idea sobre la existencia de dos tipos de mentalidades, la fija y la de crecimiento, y explora cómo estas mentalidades influyen en nuestras vidas y en nuestro éxito.
Por ejemplo, las personas con una mentalidad fija creen que sus habilidades, inteligencia y talentos son fijos y no pueden cambiarse. Ven el esfuerzo como algo inútil y evitan los desafíos por miedo al fracaso. Cuando enfrentan la adversidad, tienden a rendirse fácilmente y se sienten amenazados por el éxito de los demás.
Por otro lado, las personas con una mentalidad de crecimiento creen que sus habilidades y talentos pueden desarrollarse a través del esfuerzo, la práctica y la perseverancia. Ven los desafíos como oportunidades para crecer y aprenden de los errores en lugar de verlos como fracasos. Están motivados por el aprendizaje y el desarrollo personal, y se sienten inspirados por el éxito de los demás.
En este libro, por tanto, Dweck explora cómo estas mentalidades afectan nuestra forma de pensar, nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro éxito en la vida. También ofrece consejos prácticos para cultivar una mentalidad de crecimiento, como enfocarse en el proceso en lugar del resultado, esforzarse por aprender y crecer en lugar de buscar la aprobación y elogios, y abrazar los desafíos como oportunidades para aprender y mejorar.
Un libro imperdible para trabajar en el cómo nuestras creencias sobre nuestras propias habilidades y capacidades pueden influir en nuestro éxito y bienestar de nuestra vida.
Disponible en: https://www.buscalibre.com.mx/libro-mindset-la-actitud-del-exito/9788416579167/p/47493050
Ya sea a partir de trabajar con tu diálogo interno, con tus creencias limitantes o haciendo espacio para contactar con tus propias necesidades, espero que alguno de estos libros te ayude. Te recomiendo explorar estos libros y ver cuál se adapta mejor a tus necesidades y preferencias personales.
Si tienes una recomendación adicional, no olvides compartirlo con nosotros.
Hasta el próximo leencuentro.
Mentalizarte 
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