Mentalizarte

En un mundo donde el ego a menudo nos engaña con sus trampas, es fácil caer en el juego de culpar a los demás para evadir nuestros propios defectos. Esta tendencia alimenta nuestra necesidad de sentirnos especiales, pero a costa de ignorar lo verdaderamente importante. En los momentos en que no podemos engañarnos a nosotros mismos, enfrentamos una carga emocional abrumadora que da lugar a muchos pensamientos obsesivos.

En esta sociedad encaprichada con la perfección, incluso nuestros logros más destacados nos exigen superarnos constantemente, lo que a menudo nos sumerge en un mar de autocrítica y dureza cruel e innecesaria. Este ciclo vicioso alimenta la inseguridad y abre las puertas a la ansiedad y la depresión.

¿Cuál es la solución? La Dra. Kristin Neff nos presenta una alternativa radical: dejar de juzgarnos, abandonar las etiquetas de «bueno» o «malo», y renunciar a la constante evaluación. En su lugar, propone un acto de autocompasión radical. Ser compasivos con nosotros mismos se convierte en el bálsamo necesario para nutrirnos con el afecto y la dulzura que tanto anhelamos, especialmente cuando nuestro diálogo interno es brutal e implacable.

La autora, nos invita a cultivar la autocompasión a través de tres elementos esenciales: la bondad hacia nosotros mismos, la conexión con nuestra humanidad compartida y la práctica de una atención plena. Este libro, basado en los estudios de Neff y en la investigación neurocientífica contemporánea, ofrece ejercicios prácticos en cada capítulo para abordar estas áreas clave y desafiar las creencias arraigadas que nos mantienen atrapados en el ciclo de la crítica y el juicio implacable hacia nosotros mismos.

Para ello, será necesario revisitar otros conceptos y prácticas como la resiliencia, el mindfulness y la importancia de la compasión en relación con la motivación con la que encaramos nuestro día a día.

Sé amable contigo mismo es una más de nuestras Recomendaciones que Inspiran con el deseo de que puedas controlar ese dialogo interno voraz y con ello mejorar la relación contigo misma.

Disponible en ebook en: https://porrua.mx/se-amable-contigo-mismo-9788449332104.html o de forma física en: https://www.amazon.com.mx/amable-contigo-mismo-Kristin-Neff/dp/8449331986/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=