Para muchos de nosotros, el miedo se oculta detrás de la alegría, de las posesiones materiales, de la pérdida de poder y de múltiples preocupaciones. Y aunque intentemos ignorarlo, no por ello pierde su capacidad de hacernos sufrir.
En Miedo, Thích Nhất Hạnh señala que los temores que experimentamos tienen un origen común: el miedo heredado de nuestros antepasados y el propio nacimiento, momento en el que, en medio de tanta indefensión, esta emoción se vincula por primera vez con el deseo de sobrevivir.
El autor explica que el primer paso es reconocer el miedo. Entre las prácticas que propone para aliviarlo se encuentra el dialogar con él y mantenerse en el presente —algo tan sencillo en teoría como complejo en la práctica—. También introduce ejercicios como “los cinco recuerdos”, centrados en la impermanencia.
El libro profundiza en el poder de la atención plena, definida como “un tipo de energía que puede ayudar a que nuestra mente regrese al cuerpo” (p. 50), así como en la importancia de la meditación para detenernos y mirar con verdadera claridad.
Otro punto esencial es lo que el maestro zen denomina “las dimensiones de la realidad”, que alude a la manera en que nos identificamos con la vastedad de todo lo que nos rodea, desde el nacimiento hasta la muerte. La exposición clara y profunda de este concepto convierte esta lectura en una experiencia especialmente reveladora.
Asimismo, cobra relevancia la noción de interser, que nos recuerda que nada existe por sí solo: cada cosa es gracias a todo lo demás, como una hoja que es parte del árbol, que brota gracias a la tierra, al sol, a la lluvia, a la semilla… Este bello concepto es fundamental para transitar los pensamientos asociados a la aniquilación y la muerte.
En las páginas finales, Nhất Hạnh ofrece una serie de ejercicios para ayudarnos a concentrarnos en la respiración y regresar al presente. Propone mantras sencillos como “He llegado”, “Estoy en casa”, Respiraciones con enfoque, por ejemplo “Inhalo, sé que estoy inspirando” y “Exhalo, sé que estoy exhalando”. Al prestar atención a la respiración y centrarnos en el momento presente, podemos observar y reconocer nuestro miedo sin permitir que nos domine.
Disponible en pdf en:chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://budismolibre.org/docs/libros_budistas/Thich_Nhat_Hanh_Miedo.pdf o en formato físico en: https://www.amazon.com.mx/Miedo-presente-superar-nuestros-temores/dp/8499883133
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