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Hola soy Tamara, estoy preocupada porque una de mis mejores amigas ha empezado a hablar mucho sobre suicidio. La primera vez que nos compartió el tema mi otra amiga y yo nos sacamos mucho de onda, ella se dio cuenta y nos dijo que no era en serio, que solo le causaba curiosidad saber qué pasaría si ella se moría, si nosotros la íbamos a extrañar, quería saber de qué nos acordaríamos y cosas así. Ahí paró la plática. Le dijimos que no queríamos hablar de eso. A los pocos días volvió a sacarnos el tema, pero nos lo volteo un poco, nos dijo ¿oigan cómo se imaginan que sería su velorio? ¿creen que iría mucha gente? ¿quién creen que lloraría por ustedes? Le dije que me estaba asustando con la insistencia en esos temas. Esta semana me espanté porque me dijo que no veía cuál era la razón de estar aquí, que no tenía ganas de hacer nada, que pensaba que todo sería mejor si ella se muriera. Estuve platicando con ella, pero siento que no sirvió de mucho. Le comenté a mi mamá y me dijo que no me preocupara, que las personas que dicen que se van a suicidar en realidad no quieren hacerlo, ¿es cierto? Me preocupa que le pase algo.

Hola Tamara, muchas gracias por escribir. La situación que nos cuentas es muy, muy delicada solo para que te des una idea según los datos registradas por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en México, en 2023, se registraron 8,837 fallecimientos por suicidio (81.1% hombres y 18.9% mujeres). El grupo de edad en el que más se presentaron esos fallecimientos fue en adultos, entre los 20 y 39 años.

Lo que te dijo tu mamá es una idea errónea transmitida con mucha frecuencia. La realidad es que muchos suicidas, comunican sus intenciones a familiares o amigos, sólo que éstos, por lo general, suelen minimizar o ignorar sus conversaciones.

Sin importar la razón por la que tu amiga esté teniendo estas ideas, es importante que pueda hablar con un especialista que le ayude a entender lo que le pasa, solo él sabrá el camino adecuado. Sí, suena un poco desalentador, pero es importante que lo sepas porque entre más pronto tenga la atención que requiere, habrá más posibilidad de que logre alejarse de la ideación suicida.

SOS, los primeros auxilios

Tu lugar como amiga es muy valioso principalmente puedes ser acompañante y observadora activa de lo que le sucede ¿Qué significa eso? Qué puedes estar atenta a las señales que tu amiga siga manifestando sobre quitarse la vida, generar un espacio seguro para que pueda platicar de lo que le sucede, acompañarla a buscar ayuda y alertar a la familia de lo que está sucediendo para que puedan atenderla. Te compartimos una mini-guía de acción

·        Pregúntale si de verdad ha pensado en suicidarse y déjala que te cuente todo lo que ha pensado sobre el tema.

·        Averigua si ha explorado ideas o ha investigado cómo hacerlo.

·        No la juzgues, por el contrario, valida lo que siente, puede ser que a ti te parezca un problema sencillo o que no amerita desesperanza, pero tu amiga lo vive así y eso es lo importante.

·        Comunícaselo a algún adulto en quien confíes, necesitas generar una red de apoyo y no, no es traición, es asumir que están frente a un problema más complejo de lo que ustedes pueden manejar

·        Acompáñala a buscar un especialista, puedes acudir al Instituto Hispanoamericano de Suicidología (554631-3307) o a la Línea de la vida (800 · 911 · 2000) ambos ofrecen apoyo para las personas que desean suicidarse, amigos y familias.

·        Procura mantenerla a salvo. Aléjala de situaciones de riesgo, invítala a realizar actividades recreativas e inspiradoras.

·        Si la cercanía que mantienes con ella lo permite, busca la posibilidad de que hablen con algún miembro de su familia que pueda estar al tanto de la situación, de no ser así, recurran a alguna persona de confianza.

·        Recuérdale que te interesa ayudarla, que puede buscarte siempre que lo necesite y que no te molesta que lo haga. Es muy importante que subrayes esto porque tu amiga puede sentirse como una carga para el mundo.

Señales de alerta:
También es importante que vayas notando las señales de alerta, te las enumerando de las menos a las más peligrosas, es decir de aquellas que se hacen presentes cuando las personas empiezan a fantasear con la idea de morir hasta el momento en el que ya tienen un plan para hacerlo. Notarás que algunas ya las ha expresado tu amiga:

• Habla sobre el suicidio o la muerte en general
• Se siente desesperanzada o sin motivo para vivir
• Externa que tiene un intenso sufrimiento emocional
• Muestra comportamientos autodestructivos o que la ponen en riesgo: beber, drogarse, conducir a gran velocidad o lesionarse.
• Ha tenido cambios importantes en sus hábitos o en su forma de ser como aislarse, falta de interés en las cosas que antes le gustaba o bajo rendimiento académico.
• Padece alteraciones importantes en sus hábitos de sueño: duerme más o padece insomnio.
• Busca en Internet formas de quitarse la vida
• Visita o envía mensajes para despedirse
• Regala o reparte sus cosas 

Una de las características más importantes de los suicidas es su sentimiento de soledad que surge de la idea de creer que son incapaces de aportar algo importante a los demás. Entre más solos están, más se devalúan y buscan consuelo en los lugares equivocados, como el Internet o en las Inteligencias Artificiales.  Hay quienes han convertido a las IA´s en sus “amigos” porque sienten que pueden ser buenas “confidentes”, de ahí la importancia de acompañarla o, en la medida de lo posible, procurar que esté con alguien.

Las peligrosas excepciones

Si bien las señales de alerta aplican en la mayoría de los casos, a veces hay suicidas silenciosos, es decir que no hacen evidente su deseo de matarse, incluso hasta parecen estar felices y tener su vida resuelta. Estos casos resultan muy traumáticos para familiares y amigos.

Las razones pueden ser muy variables desde alguien que entró en crisis e impulsivamente toma la decisión de suicidarse hasta las personas denominadas “depresivas sonrientes”, es decir aquellas cuya actitud aparentemente alegre y activa esconde una depresión que puede ser bastante profunda.

Otra posibilidad es la depresión altamente funcional, aquella en la que los individuos tienden a ser más energéticos y metódicos, características que paradójicamente los hacen más propensos a concretar el suicidio.  Quienes la padecen, la esconden detrás de altos estándares de autoexigencia, tienden a llevarse bien con los demás e incluso suelen ser excelentes líderes. Un caso común es el joven que tiene excelente promedio, es amigo de todos, es el jefe de grupo, sobresale en alguna actividad extraescolar y aparentemente tiene vínculos estables… ¿qué lo lleva a suicidarse? El exceso de estrés generado por la necesidad de cubrir las expectativas que le han y se ha impuesto. Es común que se sientan insuficientes y vivan con el síndrome del impostor.

La situación se vuelve más compleja debido a que, por sus características resilientes, cuando piden ayuda pocas veces son tomados en cuenta, dado que sus características difieren de la depresión clásica o esperada. Por eso te reiteramos que debemos tomar en serio a las personas que comparten sus conflictos emocionales. Quizá seamos la única o la última persona a la que pidan ayuda.

Ser acompañante en estos momentos puede ser abrumador, tú también necesitas guía y contención recuerda que en Mentalizarte estamos preparados para ayudarte, ¡Consúltanos!

Esta columna llega a ti gracias a la colaboración de Clara Sánchez, comunicóloga y psicoanalista. Puedes enviar tus consultas o preguntas con tu nombre, utilizando un pseudónimo o escribiéndote de manera anónima ya sea en nuestra sección de comentarios o vía correo electrónico a csanchez28@gmail.com. Les daremos respuesta en las siguientes entregas.

Fuentes:

·        Datos sobre el comportamiento suicida en México, Comisión Nacional de Salud Mental y adicciones, Observatorio Mexicano de Salud Mental y Adicciones, recuperado de  https://www.conasama.salud.gob.mx/cnps/Img/suicidio.pdf

·        Instituto Hispanoamericano de Suicidología Dr. Alejandro Águila y Asociados, A.C.

Av. del Imán 151, Local 110 C7, Business & Therapy Place, Plaza Gran Sur, Pedregal de Carrasco, Coyoacán,https://suicidologia.com.mx/contactanos/  Tel. 5546313307

·        Línea de la vida 800 · 911 · 2000

Pérez, L, (Sept. 2019) ¿Por qué hay famosos muy sonrientes que se suicidaron?2 tipos de depresión de los que nadie habla publicado en la sección Lifestyle de Univisión, recopilado de https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/por-que-hay-famosos-muy-sonrientes-que-se-suicidaron-2-tipos-de-depresion-de-los-que-nadie-habla