La autoestima se define como el sentido subjetivo de valor o valía personal que tenemos sobre nosotros mismos. Se asemeja al respeto propio y refleja el nivel de confianza en las propias habilidades y atributos por ello, es común que el concepto de autoestima se intercambie con otros conceptos como «autovaloración», «autoconfianza» y “autoconcepto”.
Influye en el proceso de toma de decisiones, las relaciones interpersonales, la salud emocional y el bienestar general. Además, impacta en la motivación, ya que una visión positiva de uno mismo puede inspirar a asumir nuevos desafíos.
Esto se debe a que los componentes esenciales de la autoestima abarcan la confianza en uno mismo, el sentimiento de seguridad, identidad, sentimiento de pertenencia, sensación de competencia y de valía.
Por tanto, tener una autoestima sana puede impactar positivamente en el bienestar mental y la calidad de vida en general; identificar y comprender nuestro propio nivel de autoestima puede ayudarnos a alcanzar un equilibrio adecuado para nosotros mismos.
Cuando nuestra autoestima es saludable, nos sentimos más equilibrados, disfrutamos más de nuestra vida. Caso contrario, cuando no contamos con una buena autoestima nuestro camino se transforma en un sendero pedregoso y cuesta arriba. Aparecen las dudas, las inseguridades, los miedos, las comparaciones, los sentimientos de inferioridad, el sentimiento de vergüenza, las profecias autocumplidas que nos paralizan y nos llevan a renunciar a nuestros sueños.
En consulta, podemos observar que la autoestima del paciente es sana por cuatro características clave:
- Conocimiento sólido de las propias habilidades
- Capacidad para mantener relaciones saludables, derivadas de una relación sana con uno mismo
- Expectativas personales realistas y adecuadas
- Reconocimiento de las propias necesidades y habilidad para expresarlas
Además, existen señales que indican una sana autoestima, como evitar rumiar sobre experiencias negativas pasadas, aceptarse a uno mismo, ver a los otros como iguales y tener una visión optimista de la vida.
En resumen, una autoestima saludable puede motivarnos a alcanzar nuestras metas, establecer límites adecuados en las relaciones y mantener una relación saludable con uno mismo y con los demás.
Particularidades de una autoestima no sana
Las personas con baja autoestima suelen carecer de confianza en sus capacidades y pueden dudar de sus decisiones. Es posible que no se sientan motivadas para probar cosas nuevas al no creer que puedan alcanzar sus objetivos. También pueden experimentar dificultades para relacionarse y expresar sus necesidades, sintiéndose indignas de amor y aprecio.
Webber (2021)* hace hincapié en que la baja autoestima puede afectar todas las esferas de nuestra vida, desde tus relaciones hasta tu carrera.
Algunos ejemplos comunes de baja autoestima podrían incluir:
- Sentirse enojado o frustrado por quién es
- Estar obsesionado con ser perfecto
- No sentirse bien con su cuerpo
- Sentirse inútil
- Considerarse demasiado sensible
- Sentirse ansioso y temeroso
- Sentirse enojado constantemente
- Trata de complacer a la gente
Es común que la baja autoestima se manifieste de otras maneras como creer que los demás son superiores, tener dificultades para expresar necesidades, centrarse en las debilidades, experimentar miedo y preocupación frecuentes, tener una perspectiva negativa de la vida y enfrentar dificultades para establecer límites y decir no.
Congost (2015) señala: “Cuando uno tiene una buena autoestima, acostumbra a comportarse con integridad. Es una persona que tiene conciencia de cómo es y que sabe por qué, que se da cuenta de aquellos puntos que debería mejorar y hace lo necesario para conseguirlo. Asume sus errores e intenta solucionarlos sin echar la culpa a los demás. Se responsabiliza de aquello que le ocurre. Sabe lo que quiere y va a por ello sabiendo que puede conseguirlo. Es una persona agradecida y ello le hace sentir bien” (2015, 109).
Razones sobran para empezar a trabajar en tu autoestima.
Hasta el próximo leencuentro.
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