Mentalizarte

Muchas obras han estudiado el miedo, concluyendo mayoritariamente que es una emoción de supervivencia, una señal de alerta ante el peligro. Algunas, aunque en menor número, han explorado la ira como la emoción que nos impulsa a defender nuestros derechos, establecer límites y proteger nuestra integridad. La tristeza, por su parte, ha sido reconocida como un vehículo clave para el autoconocimiento. Pero, ¿qué sabemos sobre la alegría? Tradicionalmente, esta emoción se ha reducido a una simple descarga de tensión o se ha asociado, más recientemente, a la infancia, como lo refleja la película Intensamente.

En Los caminos de la alegría, Isabelle Filliozat nos revela que esta emoción es mucho más profunda y esencial. La alegría surge al vivir de acuerdo con nuestros valores, al desarrollar nuestras competencias —sin importar cuáles sean—, al sentirnos parte de un grupo y, al mismo tiempo, al diferenciarnos de él. Es una emoción que fomenta el deseo de superación, alimenta nuestra motivación, afina la percepción y moviliza nuestro cuerpo hacia la acción.

La autora introduce conceptos como homeo y dinámica para explicar que la alegría necesita nutrientes fundamentales, como el amor y la realización personal. Por el contrario, la violencia, en cualquiera de sus formas, puede provocar alteraciones epigenéticas en el ADN y, especialmente en los niños, impedir el desarrollo de los circuitos que conectan la corteza prefrontal con las regiones emocionales profundas responsables de regular emociones e impulsos.

Apoyándose en diversas investigaciones, Filliozat destaca el papel esencial de los neurotransmisores en esta emoción. La dopamina, vinculada al movimiento y al libre albedrío; la oxitocina, la llamada hormona del apego, que se genera a través del contacto físico, la ternura y el sentido de pertenencia; la serotonina, y hasta la adrenalina y la testosterona desempeñan roles insospechados en el camino hacia la alegría.

Según la autora, los caminos para cultivar esta emoción son diversos: mantener una flora intestinal saludable, realizar actividades que nos hagan sentir vivos, desconectarnos de las grandes urbes para reconectar con la naturaleza y, sobre todo, compartir con los demás. En estas prácticas y en algunas otras que la autora nos va proponiendo, encontramos las razones para cuidarnos y valorar la vida.

Al final del libro, la autora dedica unas páginas a particularizar el tema en relación a la crianza y educación de las y los infantes, utilizando sus conocimientos en pedagogía y sus muchos años de experiencia.

Para terminar, Los caminos de la alegría, es una Recomendación que Inspira ya que resulta una invitación a explorar nuestra relación con esta emoción y a cultivarla conscientemente en la vida cotidiana. A través de un enfoque accesible y basado en evidencia científica, Isabelle Filliozat nos recuerda que la alegría no es un mero capricho ni un lujo, sino una necesidad vital que fortalece nuestra salud emocional y física.

Este libro está disponible en:

¿Buscas recomendaciones de libros similares a este? Te proponemos: https://mentalizarte.mx/2023/07/27/el-corazon-tiene-sus-razones/