La palabra «motivación» proviene del latín «motus«, que se traduce como movimiento. Por lo tanto, generalmente se entiende la motivación como aquello que nos impulsa a ejecutar una actividad. Herrera et al. (2004) puntualizan que la motivación representa el proceso original que determina que una persona inicie una acción (activación), se dirija hacia un objetivo (dirección) y persista en conseguirlo (mantenimiento). La definen como un «proceso que explica el inicio, dirección, intensidad y perseverancia de la conducta encaminada hacia el logro de una meta, modulado por las percepciones que los sujetos tienen de sí mismos y por las tareas a las que se enfrentan».
El concepto ha evolucionado con el tiempo y se ha abordado desde diversas perspectivas psicológicas, como la humanista y la conductista, entre otras. Sin embargo, ciertos libros pioneros en el tema siguen siendo referencias obligadas, como Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey.
La motivación puede decaer en ocasiones debido a la pérdida de dirección, activación o la incapacidad de alcanzar lo deseado, lo que puede llevar a experimentar insatisfacción. Cuando esto ocurre, es crucial manejar la ansiedad resultante, evaluar nuestra percepción y, si es necesario, ajustar tanto los inputs (como habilidades, experiencia o esfuerzo personal aportados a la tarea) como los outputs (las recompensas obtenidas por la tarea realizada), como menciona Trechera (2005). Para ayudarte en este proceso, te sugerimos considerar los siguientes títulos para trabajar en tu motivación:
- La buena suerte
El cuento de Álex Rovira y Fernando Trías, nos muestran las claves para alcanzar la prosperidad. En este relato, el mago Merlín convoca a los caballeros de un reino para informarles sobre la aparición de un trébol mágico de cuatro hojas en el bosque encantado, el cual otorgará suerte ilimitada a quien lo encuentre.
A pesar de la incertidumbre y la falta de pistas, solo dos caballeros, Sid y Nott, deciden aceptar el desafío. Sid representa la afirmación y el optimismo al vestir de blanco, mientras que Nott simboliza la negación al preferir el negro.
Esta fábula nos enseña sobre la importancia de la actitud positiva y la disposición para enfrentar los desafíos en la vida gracias a las reglas que nos va precisando; nos hace recordar que si ahora no tenemos Buena Suerte quizás sea porque las circunstancias son las de siempre. Para que esta llegue, es conveniente crear nuevas circunstancias.
Disponible en PDF en https://usercontent.one/wp/www.puro-geek.com/wp-content/uploads/2022/04/buena-suerte-La-A%CC%81lex-Rovira.-pdf.pdf?media=1648242278 y en físico en https://www.planetadelibros.com.mx/libro-la-buena-suerte/301953#soporte/386183
- Lo bueno de tener un mal día
Escrito por la Dra. Anabel González, inicia su libro situando la importancia de una eficaz gestión emocional ante los muchos contratiempos que pueden existir tan solo en un día y cómo esta nos ayuda mucho a no agudizar los problemas que se nos presenta.
Para ello, la autora nos presenta cinco partes. En la primera, se explora el mundo emocional desde sus fundamentos, comenzando con la experiencia de los malos días y los nudos emocionales que enfrentamos y se destaca la regulación emocional como una habilidad que puede desarrollarse.
En la Parte 2, examina las consecuencias de suprimir nuestras emociones. Enfatiza también cómo la regulación emocional puede aumentar nuestra eficacia y cómo ignorar nuestras emociones puede influir en nuestra percepción y en la expresión física de nuestros sentimientos. En la tercera, se explora «El Arte de Emocionarse», para poder reconciliarnos con todas nuestras emociones para un bienestar emocional completo.
En la penúltima parte, invita a dejar salir lo que no nos hace bien emocionalmente, estudiando cómo liberar estas emociones reprimidas puede conducir a un equilibrio emocional más saludable y auténtico. Finalmente, en la parte 5, analiza la naturaleza de las emociones y cómo podemos aprender a regularlas de manera efectiva.
Disponible en https://www.amazon.com.mx/bueno-tener-mal-d%C3%ADa-emociones-ebook/dp/B0867K4738
- Ponle color a tu vida
Saliendo del estándar al que podríamos estar acostumbrados con Jorge Bucay, este libro es de bajar el estrés y ponernos en el presente, gracias a que es un libro que contiene mandalas y dibujos para colorear, acompañado de frases icónicas del terapeuta gestáltico. Porque a veces solo necesitamos relajarnos para poder seguir adelante.
Disponible en: https://oceano.mx/ficha-libro.aspx?id=15423
- Sé amable contigo mismo
La Dra. Kristin Neff refiere “Todos sabemos que los mensajes positivos y reconfortantes crean el estado de ánimo más propicio para esforzarse y alcanzar el mayor potencial personal. Necesitamos sentirnos lo más tranquilos, seguros y capaces para dar lo mejor” y justamente ese es el proyecto que tiene este libro.
Te dejamos el enlace al final ya que este libro también forma parte de nuestras Recomendaciones que Inspiran.
- Cómo hacer que te pasen cosas buenas
La Dra. Marian Rojas Estapé construye este libro bajo la idea de que, aunque no siempre podamos controlar lo que nos sucede externamente, sí podemos controlar cómo reaccionamos ante las circunstancias y cómo nos relacionamos con nuestro entorno.
Con antídotos para el estrés, el sufrimiento y la somatización, la autora propone distintas estrategias para practacarlas de forma cotidiana, como:
- Adoptar una actitud proactiva y optimista frente a la vida.
- Trabajar en nuestra Resiliencia emocional, es decir, en la capacidad de recuperarse de las adversidades y aprender de ellas.
- Utilizar estrategias para manejar el estrés y la ansiedad en el día a día.
- Autoconocimiento y autoaceptación para aceptarnos con las virtudes y limitaciones que poseemos.
- y Construir relaciones saludables
Disponible en https://www.gandhi.com.mx/como-hacer-que-te-pasen-cosas-buenas-2-obs/p
¿Cuál de ellos te llamó la atención? ¿Con cuál empezarías?
Si consideras que faltó alguno en este breve conteo, pónlo en los comentarios.
Hasta el próximo leencuentro.
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