Mentalizarte

¿Sientes una voz interior que intenta detenerte justo cuando te decides a avanzar?
Esa voz que te juzga con severidad cuando te atreves a salir de tu zona de confort, que cuestiona cada paso que das y termina por paralizarte, es tu juez interior. Una conciencia que parece tener vida propia, cuya tarea —a veces despiadada— es mantenerte estancado, atrapado en el mismo lugar.

El crítico interno puede decir cosas como: «Eres un fracaso y nunca lograrás nada en la vida». Puede susurrarte: «Nadie te quiere. Por eso no tienes amigos». Señala con dureza lo que percibes como defectos, repitiendo: «Eres tonto, profundamente defectuoso y no mereces ser amado». Incluso cuando logras algo, lo minimiza con frases como: «Eso fue suerte, un accidente». Puede acosarte con errores del pasado o sabotear tus intentos en el presente. Desde allí, siembra arrepentimiento, ansiedad, culpa, vergüenza, ira… y poco a poco va apagando tu confianza.

Si no aprendemos a reconocerlo y ponerle límites, este tirano interno puede cerrar las puertas de nuestra creatividad y poner cadenas a nuestras intenciones. Por eso, te hacemos esta atenta y sentida invitación a nuestro curso-taller donde te enseñaremos a relacionarte de otra manera con tu juez interior. A conocerlo, entenderlo y comenzar a transformarlo.

Critico interno ¿de dónde viene?

Antes de pasar a las estrategias para silenciar esa voz crítica, necesitamos comprender de dónde viene y por qué está ahí.

Desde el psicoanálisis, Sigmund Freud identificó esta instancia como el superyó, una estructura psíquica que actúa como juez moral, formada por las exigencias y prohibiciones internalizadas durante la infancia, esta estructura nos ayuda a integrarnos en la sociedad por lo cual es muy útil. Pero este superyó puede volverse rígido, culpígeno y castigador, especialmente cuando proviene de figuras parentales severas.

En enfoques contemporáneos como el de Charmine Gooch (entre otros teóricos del trabajo con la voz crítica), se concibe al juez interior como una parte interna que busca protegernos del rechazo, el error o el fracaso, aunque lo haga de forma torpe o dolorosa. Desde esta mirada, no se trata de erradicarlo, sino de transformarlo en una voz más sabia, más integrada.

¿Cómo calmarlo? Aquí te compartimos algunas estrategias similares a las que aprenderás en el taller:

1. Ponerle un rostro y un nombre
Una de las primeras formas de desactivar el poder del crítico interno es externalizarlo.
En vez de identificarte completamente con su voz, puedes imaginar que proviene de un personaje específico. ¿Qué rostro tendría? ¿Qué edad, qué tono de voz, qué gestos? ¿Sería autoritario, burlón, frío, triste?
Ponerle un rostro y un nombre permite verlo como una parte separada de ti, no como la totalidad de quién eres. Esta distancia emocional facilita comprender que su discurso es aprendido, no una verdad absoluta.

2. Escribir para reconocer su discurso
La escritura terapéutica es una herramienta poderosa para sacar a la luz los mensajes del crítico interno.
Consiste en escribir de manera libre todo lo que esa voz dice, sin censura. Al plasmar sus frases en el papel, podrás reconocer sus patrones: ¿tiende al perfeccionismo, a la culpa, al miedo, a la comparación?
Este ejercicio te ayuda a dar forma a algo que, mientras permanece en la mente, puede parecer difuso pero muy dañino.

3. Cuestionarlo y abrir nuevos diálogos internos
Una vez que identificas sus mensajes, el siguiente paso es cuestionarlos. ¿Es cierto todo lo que dice el crítico? ¿En qué hechos se basa? ¿Quién te dijo eso por primera vez? ¿Esa afirmación resiste una mirada más compasiva?
El objetivo es desmantelar su autoridad. A través del cuestionamiento consciente, puedes abrir espacio a nuevas voces internas más sabias, amables y realistas.

¿Y si la voz no se calla?

A veces, el juez interior está tan arraigado que resulta difícil identificarlo o ponerle límites. Si es tu caso, no estás solo: en el curso te acompañaremos a escucharlo con nuevos oídos, a comprender sus intenciones y a transformarlo en una voz más sabia y compasiva.

Este taller combina herramientas de la psicología, referencias teóricas sólidas y recursos expresivos y creativos para ayudarte a recuperar tu poder interno y silenciar esa crítica que tanto limita.

Haz espacio en tu agenda y en tu interior: el juez puede ser firme, pero tú puedes ser más libre.  A través del arte y la creatividad, te invitamos a generar un espacio seguro donde puedas expresarte libremente y empezar a responderle a esa voz interna, cultivando una relación más amorosa y compasiva contigo mismo/a. Más allá del amor propio, se trata de aprender a cuidarnos en el proceso.

¿Qué vamos a hacer?
Durante 4 encuentros semanales, trabajaremos juntos/as para:
🎨 Desarrollar herramientas prácticas que te ayuden a enfrentar el crítico interno.
🖌️ Utilizar el arte como una vía de sanación y autoconocimiento.
💭 Explorar nuevas formas de relacionarte contigo mismo/a y con tus errores.

Detalles del curso:

• Fechas: sábados, de 4:00 p.m. a 7:00 p.m., comenzando el 7 de junio.
• Modalidad: El encuentro será sincrónico (en vivo), pero podrás acceder a las grabaciones por si no puedes asistir en tiempo real.
• Materiales: Usaremos materiales sencillos como lápices de colores, hojas, plumones, bolígrafos, play doh entre otros.
• Costo: $1500 pesos por los 4 encuentros. Para apartar tu lugar, se solicita un pago inicial de $500 pesos.
• Descuento: Si te inscribes antes del 2 de mayo, ¡obtienes un 10% de descuento y un ebook gratuito con más técnicas para continuar trabajando en tu crecimiento personal!

Lecturas: Cada encuentro incluirá una lectura breve que podrás leer antes de nuestra sesión, para que podamos profundizar en los temas de manera más fluida.

Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en contactarnos. ¡Estamos muy emocionados de acompañarte en este proceso de autodescubrimiento y transformación! Las inscripciones ya están abiertas.