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¿Qué enfoque terapéutico es el mejor para mí?

Hola, buenas tardes, soy Rodrigo, me interesa empezar un proceso terapéutico por lo que he empezado a buscar psicólogos y aquí es donde viene mi duda, cuando pido recomendaciones me han preguntando que tipo de enfoque estoy buscando. ¿A que se refieren? ¿Qué diferencias hay entre uno y otro? ¿Cómo puedo saber cual es el mejor para mí?

Cottonbro en Pexels

Hola Rodrigo, gracias por contactarnos.

La psicología, de acuerdo a la definición de la APA, American Psycological  Association, es la ciencia que estudia la mente, como funciona y cómo afecta el comportamiento, abarcando todos los aspectos de la experiencia humana, desde el desarrollo infantil hasta el cuidado de los ancianos. La psicología, al igual que otras ciencias, se rige por una diversidad de enfoques. Cada uno tiene sus propias perspectivas, marcos teóricos, modelos y técnicas. Te ofrecemos este comparativo de algunas de las técnicas más utilizadas para que puedas conocerlas mejor:

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¿Adolescentes con ansiedad y depresión?

Hola buenos días soy Israel, tengo un hijo de 13 y otro de 17 años. Ahora que han regresado al colegio siento al grande muy triste, le ha costado mucho trabajo retomar sus amistades, le da pena quitarse el cubrebocas cuando van a comer, hasta prefiere quedarse sin lunch porque no quiere que lo vean. También le asustan los trabajos en equipo, le cuesta concentrarse en sus tareas y está todo el tiempo enojado. El de 13 creo que está peor porque dice que le da miedo ir a la escuela,  no quiere ir y se comporta como si fuera un niño chiquito que quiere estar todo el tiempo pegado a mí. Por las noches batalla mucho para dormirse. Ahora, con esto del aumento del contagio de COVID, en su escuela dieron la opción de mandarlos de nuevo a formato híbrido dado que las clases acaban a finales de julio. Mi esposa y yo queremos que sigan asistiendo a la escuela, pero los dos están muy emocionados con quedarse mejor en línea. Me preocupa que se están aislando de más ¿Qué puedo hacer?

slightly_diferent en Pixabay

Israel, muchas gracias por escribirnos y compartirnos tu historia. Lo que están experimentando tus hijos son los estragos de la pandemia que en muchos de los niños y jóvenes se ha traducido en ansiedad y depresión. Te compartimos los siguientes datos:

“En América Latina y el Caribe, una encuesta reciente de U-Report de UNICEF entre los jóvenes generó más de 8.000 respuestas y reveló que más de una cuarta parte había sufrido casos de ansiedad, y un 15% depresión.”

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¿Qué técnicas de estudio pueden ser eficaces para unos adolescentes?

Hola, soy Adriana, mis hijos están a punto de entrar al período de exámenes finales. Aunque ya no son tan chicos, uno está en la secundaria y el otro en la preparatoria,  se estresan mucho. Quisiera poderlos ayudar porque veo que se pierden en la inmensidad de la información que deben aprender. ¿Existen algunas estrategias que pueda enseñarles para que estudien mejor?

Hola Adriana, muchas gracias por escribirnos. Aunque parezca contradictorio una cosa es asistir a la escuela y otra es saber estudiar. Muchos alumnos llegan incluso a la universidad sin conocer las técnicas adecuadas a sus habilidades. Por lo general los estudiantes aprenden casi de manera silvestre, sin una estrategia,  le dan prioridad a la memorización a corto plazo, de ahí que muchas veces en cuanto salen de sus exámenes ya no recuerdan nada de lo que aprendieron.

Lo primero que puedes hacer es identificar el  tipo y el estilo de aprendizaje que predomina en cada uno de tus hijos,

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¡Ayuda! No quiero volverme como mi mamá

Me llamo Rosario, desde mi infancia tengo una relación muy ríspida con mi mamá porque siempre ha sido muy exigente con todo lo que hago: como me peino, como me visto, como me río, quienes son mis amigas…la elección de carrera, los novios…en fin pareciera como si nada de lo que yo hiciera fuese suficiente. Mi madre es muy intensa, en la misma proporción que me exige, me enaltece con los demás, es decir con sus amistades y conocidos siempre se expresa orgullosa de mi, de mis logros pero en lo personal parece que nada le es suficiente. Creo que lo más complicado son sus modos, utiliza unas frases históricas con las que podría traumatizar al más insensible. Siempre juré y perjuré que no sería como ella, porque me ha costado mucho trabajo superar sus formas. Hoy tengo dos hijos un niño de 7 y una adolescente de 12 y me veo repitiendo muchas de esas actitudes que tanto critique, a veces siento que hasta la copio, que uso los mismos gestos, las mismas palabras. ¿Qué puedo hacer? De verdad no quiero ser como ella…

Madre e hija en la playa

Rosario gracias por escribirnos, esto que nos cuentas es como la historia sin fin, se repite una y otra vez y pareciera que no podemos evitarlo, pero… ¡sí se puede! El punto es entender por qué caemos en esta “repetición” a pesar de habernos jurado una y mil veces que no lo haríamos. Por ahí dicen que las palabras enseñan, pero el ejemplo arrasa y justo de eso se trata. Desde que somos muy pequeños aprendemos a partir de lo que vemos, se llama aprendizaje por modelado y se refiere a aquel que se produce por observación y repetición de las conductas ajenas.

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Mi pareja esta saliendo con su ex ¿Qué me aconsejan?

Cottonbro en Pexels

Hola. Estoy saliendo con una chica desde hace 4 meses. Todos los días nos hablamos y nos escribimos, no tenemos título de novios porque quedamos que era importante conocernos primero. Yo tengo 29 y mi pareja 34. Sólo que ahora me saca de onda que desde hace varias semanas está saliendo con su ex. Dice que es su amigo y que no tengo que desconfiar pero no sé, me parece raro.

Gracias por escribirnos y por compartir tus inquietudes con nosotros. En realidad sin conocer lo que pasa con tu pareja es difícil saber cuáles son las razones por las que aún necesita tener contacto con su ex. Desconocemos su historia y los términos en los que terminaron, quizá pudieron quedar como amigos, les interesa  mantenerse en contacto, o tal vez  necesitan cerrar algunas situaciones que quedaron pendientes.

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¿Cómo puedo saber si soy víctima del gaslighting?

Hola, me llamo Carlos. He leído sobre el gaslighting, creo que mi pareja lo hace conmigo ¿Cómo puedo detectarlo?

Carlos, muchas gracias por escribirnos,  para empezar es importante recordar que el gaslighting es un tipo de manipulación y abuso psicológico en la que una persona intenta cambiar la realidad con la finalidad de confundirla para que dude de su percepción, su memoria e incluso cuestione sus habilidades mentales.

El término retoma la premisa de la obra teatral, “Gas Light” de Patrick Hamilton.  La historia arranca en Londres en 1880, en la casa de Jack Manningham y su esposa Bella, justo al final de la tarde, momento que Hamilton describe  como el tiempo “antes del débil amanecer de la luz del gas y el té”. Jack reprocha la “falta de atención” de Bella y detona su ansiedad escondiéndole sus joyas, desapareciendo constantemente e incluso bajando la intensidad de la luz, para luego asegurarle que ella está imaginando que la luz de gas de la casa se esta apagando.

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¿Cómo puedo hablar con mi hijo sobre el contenido que ve en internet?

Soy Ericka, tengo un hijo de 12 años y, revisando el historial de su computadora, descubrí que ha estado viendo material para adultos. Me sorprendió, no sé cómo abordarlo. Entiendo que debe sentir mucha curiosidad, pero pocas veces me ha preguntado sobre el tema, sólo a veces me muestra algunos TikToks que tienen connotaciones sexuales o de doble sentido. Platicando con algunas mamás de sus amigos, hemos visto que es un tema que ahorita les llama mucho la atención, ¿Cuál es el momento adecuado para hablar con él? Me preocupa el tipo de información que está recibiendo.

Hola, Ericka, muchas gracias por escribir y por compartirnos este tema tan importante.

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¿Qué hago para balancear mi profesión con mi trabajo de mamá?

Rocío nos pregunta:

¡Hola! Soy mamá de dos hijos, uno en quinto de Primaria y la otra en primero de Secundaria, tengo jornadas laborales largas. Por las mañanas los dejo en la escuela y me voy a mi oficina, paso por ellos, llegamos a casa, comemos y me sigo trabajando ya en casa. Pareciera que es un trabajo “cómodo” porque puedo estar con ellos por las tardes, pero a veces es muy estresante porque siento que estoy como holograma, porque me ven, saben que estoy ahí, pero no puedo realmente convivir con ellos. Claro, la ventaja es que me puedo organizar para llevarlos a clases por las tardes o a casa de sus amigos cuando tienen trabajo en equipo y bueno “repongo” ese tiempo por las noches. En realidad mis hijos no me reclaman verbalmente nada, pero veo que el chiquito a veces viene a pedirme que juegue con él y en ocasiones no puedo o la grande quiere platicar y yo tengo que postergar nuestra plática para otro momento… en teoría, ellos lo entienden pero veo sus caritas de frustración y se me parte el corazón. Quizá lo más complicado es que no solo necesito mi trabajo, sino que me gusta muchísimo, es decir, no estoy en el discurso de que trabajo porque si no con que comen mis hijos, creo que podría trabajar menos sin que a ellos les faltara lo básico, aunque claro tendrían que prescindir de ciertos gustitos, pero el tema es que sí quiero seguir haciendo lo que hago, pero me da mucha culpa… no sé qué hacer, siento que mis hijos solo estarán un ratito conmigo y se irán, pero en este momento de mi carrera también…¿estoy siendo egoísta? ¿Qué puedo hacer?

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¿Cómo puedo tener una mejor comunicación con mi pareja?

Bruno nos pregunta:

Estoy en una relación de pareja desde hace dos años. Al principio nos llevábamos muy bien pero ahora peleamos a cada rato, casi por cualquier cosa. Mi novia dice que no la escucho y yo no estoy de acuerdo con eso, si la escucho pero me cuesta trabajo saber qué es lo que quiere porque sus mensajes son confusos. Dice que si la amo, debo saber lo que le pasa, por lo que en muchas ocasiones literal tengo que adivinar lo que tiene y si me tardo mucho en atinarle, los ánimos se ponen muy intensos. Además piensa que actúo igual que ella. Cuando me pregunta – ¿Qué tienes?– Si le contesto que nada, ¡no me cree! Entonces empieza a darme mil opciones de lo que, seguramente me está pasando. La verdad es muy desgastante y a veces ya termino dándole por su lado con tal de no seguir discutiendo…¿Qué podemos hacer? Siento que ya estamos muy desgastados.

Bruno, muchas gracias por escribirnos, comunicarnos en pareja es más complicado de lo que pensamos, es común,  como nos explicas en tu pregunta, dar por hecho que nuestra pareja debe adivinar nuestras señales e intuir nuestras necesidades. Nada más erróneo que este pensamiento que hemos aprendido por imitación y repetido sin cuestionarnos ni su validez, ni su utilidad.

Si vamos a hablar de comunicación es muy importante recordar cómo se da este proceso: necesitamos un emisor que emita un mensaje, a través de un canal que es recibido por un receptor, quien lo decodifica y le envía una respuesta o retroalimentación. Cuando falla alguno de estos elementos, el mensaje no logra transmitirse o recibirse de manera adecuada.

Ahora bien, ¿para qué nos comunicamos? Para dar a conocer nuestras ideas, necesidades o quejas en busca de empatía y del interés del otro por atender a nuestra solicitud. ¿Por qué esperamos entonces que el otro adivine lo que queremos?

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¿Qué hago si mi pareja esta más interesada en crear una vida en redes sociales que en nuestra relación?

Irma nos pregunta:

Tengo tres años de casada. Mi esposo y yo hemos tenido una relación cordial y, hasta hace un par de meses, nuestra vida íntima había sido muy agradable, pero en el último año mi pareja le dedica cada vez más tiempo a las redes sociales, tanto que cada cosa que hacemos está pensada desde la forma como desea compartirla en sus redes, por ejemplo, si vamos a comer se interesa en como se ve el platillo, en tomarle la mejor foto, en muchas ocasiones ya ni lo come. Lo mismo sucede si salimos de paseo, la prioridad es registrar el lugar y compartir lo que hicimos. Cuando veo sus historias en Instagram siempre pienso, -sería genial que nuestra relación fuera como se ve en las redes-. Ya hemos peleado muchas veces por ese tema, incluso le he dicho que me gustaría ser tan atractiva para él como lo son sus redes.  Ante mis reclamos se enoja y se aleja aún más, creo que ya ni el sexo le resulta tan atractivo…se duerme hasta muy tarde actualizando sus estados….¿que puedo hacer?

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