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junio 2020

La importancia del tratamiento psicológico en casos de fibromialgia

La fibromialgia se trata de un síndrome reumatológico caracterizado principalmente por la presencia de un constante dolor músculo-esquelético repartido en diferentes puntos del organismo sin tener alguna lesión en específico. Además, se acompaña de otros síntomas psicológicos como la depresión, los trastornos del sueño, los cambios de humor y problemas de concentración y de memoria, de ahí la importancia de un tratamiento psicológico.

A pesar de la controversia que tiene algunos científicos que señalan que la fibromialgia es un problema psicológico y otros quienes lo consideran una enfermedad somática, la psicoterapia puede ayudar a estos pacientes a tener una mejor calidad de vida.

Es por ello que, diversos estudios coinciden en señalar la gran importancia de tener un tratamiento multidisciplinario que englobe el tratamiento médico (que incluya el tratamiento farmacológico) una la actividad física adaptada a las necesidades de las y los pacientes y el tratamiento psicológico.

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Por Misi Medrez, hace

Técnicas de respiración para sobrevivir al semáforo naranja

¡¿Técnicas de respiración para sobrevivir al semáforo naranja ?! Sí, leíste bien y es que en la CDMx se ha informado que a finales del mes de junio estaremos en el semáforo naranja, lo que implica que iniciaremos con actividades al 30% de nuestra capacidad y que algunos restaurantes podrían abrir si cumplen con todos los protocolos necesarios, sin embargo, nos encontramos en los picos más altos del contagio y muchas personas han decidido prolongar el confinamiento; si eres tú una de esas personas tendrás que hacer uso de nuevas estrategias y quizá iniciar por ser consciente de cómo respiras.

La respiración permite la actividad metabólica del organismo, pero existen numerosos factores que influyen en la forma en que respiramos y que pueden alterarla considerablemente. Esto, que en esencia es funcional -ya que la respiración debe adaptarse a las necesidades del organismo- puede llegar a ser problemático cuando conduce a patrones de respiración inapropiados, inconvenientes o nocivos para la salud.

Lo que resulta útil es el entrenamiento en autoexploración de la respiración, así como en ejercicios respiratorios que han demostrado su eficacia para eliminar aquellas pautas inapropiadas de respiración y una vez capacitados, pueden inducirse para obtener beneficios en reducción de la activación excesiva como la que vivimos en estos momentos de estrés e incertidumbre.

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Por Misi Medrez, hace
rey narcisista autocoronándose

Las Heridas narcisistas

¿Qué son las heridas narcisistas? ¿Cómo las identifico? De hecho hay varias formas de poder identificar estas heridas. Veamos este ejemplo:

Jueves, ya casi final de una semana más de trabajo. Laura va tarde, nuevamente llegará a la junta con retraso y en esta ocasión no podrá decir que es por el tráfico.  

Pasa por la cocina y una nota de su roomie no puede llegar en peor momento — Lauris, esta semana te tocaba la limpieza de la sala, es posible que lo hayas olvidado— cuando ve la cara feliz al final del recado Laura simplemente piensa que su compañera de vivienda es una obsesiva de la limpieza.

Cuando al fin ingresa a su junta es evidente su retraso, aun cuando algunos de sus compañeros puedan disimularlo. Buenas noches, que bueno que nos acompañas — dijo su jefa— es imposible para ella resguardar su irritación y malestar. Laura sabe que no podrá decir nada en ese momento, poco falta para su evaluación y quiere pedir un aumento, esta consciente de las fallas que ha tenido, pero se dice que nadie es perfecto y que en términos generales se ha desempeñado bien a pesar de sus prisas.

Si embargo, el día de su evaluación sale a relucir su falta de concentración y sus constantes retrasos; al llegar su hora de comida comienza a pensar en la opción de cambiar de trabajo, al final en este trabajo no es valorada y sus jefes son tremendamente exigentes. Recuerda entonces que tiene que hablarle a su novio para saber a qué hora pasará por ella, pero él le ha ganado, un mensaje de voz le hace saber que no irá además de hacer hincapié en que necesita hablar con ella.  La frase que más sustos ha provocado en la historia de las parejas termina por hacer de su día uno de los más horribles de su vida.

¿Cómo le hacemos frente a estas heridas?

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Por Misi Medrez, hace